懷孕前3個月女性可常食用獼猴桃

摘要:懷孕前或懷孕的前3個月,有條件的女性可常食用獼猴桃 我很愛吃獼猴桃,每天都要吃上3個,但是吃完就大事不好了,我發現我的嘴里長了小泡。嘴唇上也出現了小口子,而且還出血呢 !(就是因為吃多了) 獼猴桃是一
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      懷孕前或懷孕的前3個月,有條件的女性可常食用獼猴桃

  我很愛吃獼猴桃,每天都要吃上3個,但是吃完就大事不好了,我發現我的嘴里長了小泡。嘴唇上也出現了小口子,而且還出血呢 !(就是因為吃多了)

  獼猴桃是一種深受消費者喜愛的水果,其果實細嫩多汁,清香鮮美,酸甜宜人,營養極為豐富。它的維生素C含量高達100-420g/100mg,比柑桔、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍,同時還含大量的糖、蛋白質、氨基酸等多種有機物和人體必需的多種礦物質。據美國Rutgers大學食品研究中心測試,獼猴桃是各種水果中營養成份最豐富、最全面的水果。

  建議準媽媽們可以多吃點獼猴桃獼猴桃味道甘甜,清香多汁,是營養頗高的保健水果。每100克獼猴桃含糖14克,蛋白質1.6克,鉀320毫克,鈣56.1毫克,鐵1.6毫克,磷42.2毫克,鎂19.7毫克,同時還富含胡蘿卜素、葉酸、維生素C和E等,尤其是含維生素C高達300毫克,為等量柑橘類的近10倍。

  值得一提的是,獼猴桃對育齡女性來說是很好的營養食品。葉酸是一種水溶性B族維生素,對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用,是胎兒生長發育不可缺少的營養素。

  孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。獼猴桃中含有高達8%的葉酸,有“天然葉酸大戶”之美譽。孕前或懷孕初期,如常吃獼猴桃,有助于防止胎兒各類生育缺陷和先天性心臟病。

  獼猴桃中還含三種天然的抗氧化維生素:胡蘿卜素可以提高人體免疫力,有助于胎兒眼睛的發育;豐富的維生素C、E能夠提高身體的抵抗力,促進人體對糖分的吸收,讓胎兒獲得營養。此外,獼猴桃所含的酚類、糖類物質以及礦物質對人體修護細胞膜,活化免疫細胞都有重要作用。

  所以,懷孕前或懷孕的前3個月,有條件的女性可常食用獼猴桃。由于葉酸和維生素類遇高溫易分解破壞,故獼猴桃以生吃(或榨汁吃)為好。

  但是獼猴桃的VC含量較高,不能和牛奶同時食用。

  吃的時候就好是不要在它很硬的時候吃它,一天里也不能吃的太多,那樣的話,就會像我一樣吃的滿嘴都是泡了