春季挑準時間吃對水果 飯后應選菠蘿獼猴桃-營養價值

摘要:目前,吃水果已成為大眾養生的重要方式之一。不過吃水果的時間是有講究的。那么,我們來看看春季早上、中午、晚上我們適合吃哪些水果,不適合吃哪些水果。 早上最宜:蘋果、梨、葡萄 同樣是吃水果,如果選
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     目前,吃水果已成為大眾養生的重要方式之一。不過吃水果的時間是有講究的。那么,我們來看看春季早上、中午、晚上我們適合吃哪些水果,不適合吃哪些水果。
  早上最宜:蘋果、梨、葡萄
  同樣是吃水果,如果選擇上午吃水果,對人體最具功效,更能發揮營養價值,產生有利人體健康的物質。早上吃水果,不僅可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經過一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果,比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。
  餐前別吃:橘子、山楂、香蕉
  適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的,如蘋果、梨、香蕉、葡萄等。有些水果是不可以在飯前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收斂劑,如果空腹吃,就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機酸,空腹食之則易產生胃脹、呃酸。山楂味酸,空腹食之會胃痛。香蕉中的鉀、鎂含量較高,空腹吃香蕉,會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。柿子有收斂的作用,遇到胃酸就會形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量進食后,會出現惡心嘔吐等癥狀。
  飯后應選:菠蘿、獼猴桃、橘子
  菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質,補充人體內消化酶的不足,增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定,菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐后吃些菠蘿,能開胃順氣,解油膩,助消化。木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質,飯后吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等,富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化。
  夜宵安神:吃桂圓
  夜宵吃水果既不利于消化,又因為水果含糖過多,容易造成熱量過剩,導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果,充盈的胃腸會使睡眠受到影響,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康。但如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。


	春季挑準時間吃對水果 飯后應選菠蘿獼猴桃-營養價值

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發布日期:2017-07-05 22:45??作者:admin 來源:未知
標簽: 所屬分類:彌猴桃的功效與作用

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