每天兩顆奇異果 給身體快樂加分

摘要:身體也有喜怒哀樂。身心平衡健康,身體才會快樂。臺灣著名的董氏基金會近期開展身體快樂指數調查。結果,受訪者身體快樂指數平均值僅勉強及格,每3個人中就有1人身體不快樂。各年齡段中,身體最“不開心”
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    身體也有喜怒哀樂。身心平衡健康,身體才會快樂。臺灣著名的董氏基金會近期開展身體快樂指數調查。結果,受訪者身體快樂指數平均值僅勉強及格,每3個人中就有1人身體不快樂。各年齡段中,身體最“不開心” 的竟然是20-39歲的青壯年。調查發現,多吃果蔬是讓身體快樂的關鍵,果蔬攝取量與身體快樂程度是成正比相關的。

    相關研究顯示,水果對保持身心健康至關重要。堅持每天食用兩顆奇異果,一段時間后,就能顯著改善身心狀況,不僅身體更健康,情緒也更樂觀積極。專家提醒,日常飲食應攝入足夠的果蔬,尤其可以選擇像奇異果這樣營養價值高的水果,為身體重注快樂能量。

    果蔬攝入少讓身體不快樂——青壯年身體最郁悶

    身體快不快樂,其實是有跡可尋的。膚色暗沉、毛孔粗大、腸胃不暢、心煩氣躁,困擾你的這些“小毛病”都可能是身體不快樂的表現。董氏基金會采用“美肌力”、“順暢力”、“免疫力”、“舒活力”、“愉悅力”五大指標衡量身體是否快樂。五“力”達標,意味著肌膚狀況良好、腸胃順暢健康、免疫力均衡、身體舒暢有活力、心理積極向上。調查結果發現,以百分制計算,受訪者的平均得分僅為63分,約37%的受訪者“不及格”。其中,一向被認為擁有健康體魄的20-39歲青壯年,不及格比率竟高達48%,是60歲以上老年人的四倍多。

    蔬菜水果吃的太少,是身體不快樂的一個主要原因。每日果蔬攝入量和攝入天數,都和身體快樂指數密切相關。調查顯示,果蔬攝入量達標的受訪者,身體快樂指數也達標的比例高達77%。作為身體快樂指數“冠軍”,老年組的平均每日水果攝入量遠高于其他年齡組。而“墊底”的青壯年,每天吃的水果也最少。

    水果營養豐富,含有多種維生素和礦物質,對身心健康至關重要。例如,水果富含的維生素C,能有效提高免疫力、抗疲勞、抗氧化,有助于美容,還可調節心理狀態?!吨袊用裆攀持改稀方ㄗh,成人每天至少應吃200克-400克水果。然而現實中,我國居民蔬菜水果的消費水平較低。一項針對上海白領的調查顯示,白領中,每日果蔬攝入量達標的僅三成左右。專家建議,日常生活中應選擇營養價值高的水果,并養成每天攝入足量水果的習慣,幫助身體快樂起來。

    分享身體快樂秘訣——選對好水果

   水果營養價值有高有低,購買水果時,可以根據營養密度來選擇。營養密度是判斷水果營養價值的綜合指標。營養密度值越高,水果的營養價值也越高。奇異果就是高營養密度水果的典型。作為水果中的營養密度冠軍,奇異果的營養密度值是蘋果的6-8倍,最高甚至可達10倍多,是當之無愧的天然營養庫。它還是水果VC之王,VC含量是同重量橙子的2倍、西瓜的8倍。動物實驗顯示:一顆新西蘭奇異果就能輕松提供一日所需的全部VC,且其所含VC的吸收利用率要比普通VC藥片高5倍。除VC外,新西蘭奇異果的膳食纖維含量也遠高于其他水果,再加上特有的奇異酵素,能夠有效促進腸道蠕動、維護腸道健康。

    讓奇異果為健康保駕護航其實很簡單,只要堅持每天食用兩顆,一段時間后,就能感受到身心狀況的明顯改善。針對身體“最郁悶”的青壯年群體,實驗結果顯示,每日兩顆奇異果,14天后身體快樂指數不及格的比例就減少了四成,受試者的五“力”有明顯提升,平均提高近10%。其中女性的“美肌力”和男性的“順暢力” 更獲得近20%的明顯進步。女性明顯感覺氣色好轉,粉刺和痘痘的困擾減少,膚質也有提高。對男性而言,腸胃順暢也使他們重享身心愉悅。而新西蘭的一項研究也表明,奇異果能夠有效改善情緒、補充身心能量。每天食用兩顆奇異果,一段時間后,受試者明顯感到疲憊感減少,精力更充沛,情緒也更樂觀。難能可貴的是,奇異果營養又美味,是適合全家一起分享的好水果。繁忙生活之余,不妨和全家一起,每天兩顆,共同擁有快樂好身體。