晚間飲食紅黑榜:奇異果可幫好睡眠 西瓜惹來小肚腩-作用功效

摘要:酸甜可口、營養豐富的水果是很多美眉的“健康零食”,茶余飯后甚至睡覺前,都喜歡吃上一點。然而,睡前吃水果也要有選擇,有的水果可以鎮靜安神,讓大腦盡快放松入睡,而有的水果則會阻礙你的正常睡眠。
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      酸甜可口、營養豐富的水果是很多美眉的“健康零食”,茶余飯后甚至睡覺前,都喜歡吃上一點。然而,睡前吃水果也要有選擇,有的水果可以鎮靜安神,讓大腦盡快放松入睡,而有的水果則會阻礙你的正常睡眠。
  很多人都習慣在睡前吃一點水果,但你知道嗎,睡前吃水果也有很多宜忌。有的水果含有多種助眠物質,是最天然的“安眠藥”;而有的水果則是“睡眠殺手”,不僅容易對腸胃或者腎臟造成影響,還會妨礙正常睡眠。
  想知道睡前的最佳水果和禁忌水果分別是哪些?

  睡前水果-白名單
  TOP 1:香蕉
  香蕉是最大眾化的水果之一,人們也對其喜愛有加,國外更是有人稱向香蕉是“能結束人煩惱的快樂水果”。香蕉是最大眾化的水果之一,人們也對其喜愛有加,國外更是有人稱向香蕉是“能結束人煩惱的快樂水果”。
  香蕉實際上還是包著果皮的“安眠藥”。香蕉包含的蛋白質中,帶有氨基酸,有安撫神經的功效,香蕉當中還含有大量的鉀和 鎂。鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。
  TOP 2:葡萄
  葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質,其與睡眠之間有著密切的關系,晚上是褪黑素分泌旺盛的時期,預示著即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的時候,也就是該睡醒的時間了。所以,它可以幫助調節睡眠周期,使不正常的睡眠情況得到改善。
  葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。
  TOP 3:奇異果
  每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經傳導物質的合成與傳遞。
  此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質,具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
 TOP 4:蘋果
  蘋果富含果膠、蛋白質、維生素B族、維生素C、鉀、鋅等多種使人安神鎮靜的元素,同時還富有具有芳香成分的醇類和羰類化合物。因此,蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。
 TOP 5:菠菜
  名副其實的"蔬菜之王",因為它的營養價值相當于雞蛋、胡蘿卜、番茄等等食物的總合。菠菜的紅根還含有一般蔬果所缺乏的維生素K。安神:菠菜中的葉酸能夠維持大腦血清素的穩定,促進神經健康,讓你保持心情平和。

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發布日期:2017-07-17 23:15??作者:admin 來源:未知
標簽: 所屬分類:吃獼猴桃有什么好處?

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